Bạn không có một số tiền lớn để đến phòng tập gym hay thuê huấn luyện viên riêng cho mình.Dưới đây là một số cách và phương pháp mà tôi muốn chia sẻ cho bạn mà không cần phải đến phòng tập
1. Tập luyện
Tập luyện không chỉ đem lại cho bạn cơ thể rắn chắc, quyến rũ mà còn có vô số lợi ích đối với sức khỏe. Tập luyện thường xuyên giúp chống lại bệnh tật, cải thiện tâm trạng, giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và có thể giảm được trong lượng cơ thể . Theo nghiên cứu của các nhà khoa học : bạn nên dành 150 phút mỗi tuần để tập những hoạt động có cường độ trung bình như đi bộ, bơi, hoặc 75 phút mỗi tuần cho những hoạt động có cường độ cao để giúp cho cơ thể có chế độ dẻo dai và khỏe mạnh.
2. Thiền
Thiền chưa bao giờ thiếu trong cuộc sống . Thiền giúp điều hòa cảm xúc, cải thiện sức khỏe . Thiền giúp giảm stress, đau khổ, sốt ruột, cải thiện hệ miễn dịch, khả năng tập trung cũng như tâm trạng và đặc biệt giúp giảm dau bệnh tim.

3. Ngủ
Ngủ giúp cải thiện trí nhớ, chống nhiễm bệnh, giảm stress, giúp kiểm soát cân nặng cũng như rối loạn cảm xúc. Theo một nghiên cứu cho thấy : một ngày chúng ta nên ngủ tối đa 8tieesng/ngày để căn bằng cuộc sống.
4. Uống nước chanh
Uống nước chanh ấm mỗi sáng sủa giúp người chơi thải độc, giúp đỡ hệ tiêu hóa, đem lại làn da trắng sáng sủa, làm sạch sẽ gan, cải thiện tâm trạng.
Đối với người bệnh đau dạ dày nên tránh uống nước tranh vào mỗi buổi sáng.
5. Ẳn uống lành mạnh
Ẳn uống lành mạnh là điều cần thiết để cơ thể hoạt động đúng tác dụng. Điều đó đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể lượng protein, carbohydrates chất lượng cao, chất béo phệ cho tim mạch, vitamin, chất khoáng và nước, hạn chế đồ ăn đã qua chế biến, chất béo bão hòa và chất cồn.
6. Nói không với thuốc lá
Hút thuốc rất có hại cho sức khỏe.Theo thống kê hằng năm người mắc bệnh do hút thuốc lá chiếm tỷ lệ cao.
7. Uống nước lành mạnh
Bạn nên uống nước vào mỗi buổi sáng với một cốc nước lọc.Nước giúp bạn điều hòa cơ thể và phòng ngừa nhiều bệnh
8. Bữa sáng
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong một ngày làm việc.Giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung, giảm nồng độ cholesterol xấu, giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim.

>>>Xem thêm bài viết tại đây :http://thieuhoa.net/
9. Yoga
Hãy khởi đầu ngày mới bằng việc tập Yoga. Yoga có rất nhiều công dụng đối với cơ thể. Về mặt tinh thần, yoga giúp kiểm soát stress. Về thể chất, yoga giúp cản thiện độ dẻo dai, làm săn chắc cơ và duy trì hệ dàn xếp chất cân bằng.