Bạn đang thiếu máu.Bạn lo lắng không biết ăn thực phẩm tốt cho máu.Bài viết dưới đây tôi chia sẻ cho các bạn 9 loại thực phẩm tốt cho máu.
1.Thịt bò
Thịt bò là một trong các loại thực phẩm bổ máu nhất do lượng sắt trong thịt bò tương đối cao. Phần thị bò nạc chứa hàm lượng sắc sắt hơn nhiêu hơn phần gân và mỡ bò. Trong 100g thịt thăn nạc bò thì sẽ cung cấp khoảng 3,1mg sắt cho cơ thể, điều đó bằng với khoảng 21% lượng sắt thiết yếu cho một tuần.
2. Trứng
Trứng là 1 thực phẩm chứa đủ chất như vitamin, canxi, phốt pho, protein, khoáng chất và sắt. Trứng là một nguyên liệu bổ máu dễ tiêu hóa. Hằng ngày chỉ việc ăn 2 quả trứng luộc là đã giúp cho cơ thể nạp đủ dinh dưỡng buổi sáng. Ẳn trứng ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
3. Bí ngô
Ít ai biết, bí ngô cũng là một trong những thực phẩm bổ máu và chứa nhiều chất. Bí ngô rất giàu hàm lượng sắt và những chất khác như protein thực vật, các axit amin, can xi, kẽm, carotene,.. Cả phần nạc và phần hạt của bí ngô đều chứa rất nhiều sắt. Bí ngô là một trong những thực phẩm rất phù hợp dùng cho những người gầy ,phụ nữ có thai,..
4. Hải sản
Từ lâu các loại hải sản như cua, tôm, hàu, sò, cá thu, cá hồi,… đã được biết đến là một trong những loại thực phẩm bổ máu nhất. Trong hải sản chứa nhiều sắt có thể bổ sung cho cơ thể. Không những thế hải sản còn cung cấp vitamin B12 giúp ngừa bệnh thiếu máu.
5. Nho
Nho không chỉ có một loại củ quả ngon , chúng còn là 1 trong những thực phẩm bổ máu và chứa vnhiều dinh dưỡng như phốt pho, canxi, vitamin,… Đặc biệt, nho còn chứa các chất chống oxy hóa, có công dụng sa thải độc tố trong cơ thể.
>>> Xem thêm bài viết tại :http://onthi.net.vn/doi-song
6. Rau
Các loại rau xanh có greed color đậm thường chứa nhiều vitamin A,C,K và chất sắt non. Những loại rau củ như bông cải xanh, rau bí. Đặc biệt là cải bó xôi chứa nhiều magie, can xi, sắt, mangan cùng những vitamin, chúng là những nguyên liệu bổ máu cực tốt cho cơ thể.
7. Khoai tây
Khoai tây cũng chính là một loại thực phẩm hoàn toàn có thể bổ sung chất sắt rất hữu hiệu cho cơ thể. Với 100g khoai tây chúng chứa tới 3,2mg sắt. Dùng khoai tây trong bữa ăn hàng ngày với những món như: hấp, hầm, luộc… Hãy hạn ché dùng khoai tây rán vì đây chính là “thủ phạm” có hại do nó chứa nhiều chất béo bão hòa từ dầu.
9. Mía
Mía là thực phẩm chứa những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, kẽm… Trong số đó hàm lượng sắt là tối đa. Mía cũng chưa nhiều vitamin, protein, axit hữu cơ… là các chất rất có ích cho quá trình đào thải chất trong cơ thể. Do đó, mía không chỉ tốt cho máu mà còn giúp giúp cơ thể hấp thụ tốt.